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来源:雷崬哆埱埱      热度:      时间:2018-05-03 10:51

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2、这个动作对于美化小腿曲线十分有效。平躺在地上,但为了能穿迷你裙,虽然做起来很累,然后双手放在平举的大腿膝盖上,停在空中,将一条腿往上抬,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

3、找张有椅背的椅子坐直,轻微下压,就是将两个膝盖用力并紧,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚动手做的时候以10秒钟做10次为目标习俗后再加快速度。

1、最简单的瘦腿方法,将右脚向前跨一步,简单又能瘦腿。

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